今回は、みんな大好き大胸筋です。 目的 男性はシャツやスーツが似合うために。 女性はバストアップのために。 結論 腕立て２０回を４セット、各セット間の休憩は長くても１分。 ライザップのトレーニングを開始し、２ケ月経って、ベンチプレスで自分の体重…