はじめに(自己紹介)

はじめまして、ようこそお越し下さいました。 イトウケイと申します。 1970年代生まれ、183cmの男子です。 ボディメイキングの経験 初体験 私は、28歳の時に、初めてボディメイキングをするジムに通いました。 その当時、清原の肉体改造で有名だった、ケビン…

豚に筋トレ、プロテイン!にようこそ

豚に筋トレ、プロテイン!にようこそ 豚にプロテイン!のブログへのご訪問、ありがとうございます。 このブログは、ケイの雑記ブログ「Kei's Aha(ケイアハ)」の姉妹サイトとして、老若男女のボディメイキングに特化し作成したブログです。 私の詳しいプロフ…

ライザップ期間中に多用!プロテイン含有量(タンパク質)を多く含む食事の例と一覧表

おそらく皆さま、一度は聞いたことがあるであろう「プロテイン」についてです。 「たんぱく質」で、筋肉作るのに飲むやつでしょ。 ムキムキになる人が、持ち歩いてるドリンクでしょ。 こんなところが、皆様の思い浮かぶ一般的な「プロテイン」だと思います。…

【家トレ】家での胸筋の鍛え方!ダンベル不要の自重でトレーニング

今回は、みんな大好き大胸筋です。 目的 男性はシャツやスーツが似合うために。 女性はバストアップのために。 結論 腕立て20回を4セット、各セット間の休憩は長くても1分。 ライザップのトレーニングを開始し、2ケ月経って、ベンチプレスで自分の体重…

ダイエット方法論*食事と筋トレぐらい大事なサプリメント!必要なサプリメントとその効果は? 

最近のダイエット理論での進化が最も見られたのは、サプリメントでした。 化学の発展なのでしょうか、巷にも様々なサプリメントがあふれています。 ちなみに、「飲むだけで痩せる」系のサプリメントは、もうご存知だと思いますが、ありえませんからね。 食事…

ダイエット、糖質制限における食事、特に夕飯(夜ご飯)の時間は?アルコールは?

おそらく「ダイエットしよう」と決めた時、聞いたことがあるフレーズだと思います。 「夜ご飯は、9時までに済ませましょう。」 「糖質制限中でも、飲めるお酒(アルコール)」があります。 いろいろなことがささやかれていますが、ずばりお答えします。 人体…

BCAAとは?オススメのBCAAと失敗しない選び方!

細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、このような方々で、プロテインは聞いたことがある、または試したことがある方もいらっしゃるでしょう。 しかし、BCAAとなると、試されたことがないかもしれません。 BCAAは必須です。 効…

プロテインとは?オススメのプロテインと失敗しない選び方!

細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、一度は思い立ったことがあると思います。 もしくは、今、すでに取り組まれているかもしれません。 これらには、すべて、プロテインが必要になります。 ただ単に筋肉をつけるためのサプリ…