はじめに(自己紹介)

はじめまして、ようこそお越し下さいました。 イトウケイと申します。 1970年代生まれ、183cmの男子です。 ボディメイキングの経験 初体験 私は、28歳の時に、初めてボディメイキングをするジムに通いました。 その当時、清原の肉体改造で有名だった、ケビン…

豚に筋トレ、プロテイン!にようこそ

豚に筋トレ、プロテイン!にようこそ 豚にプロテイン!のブログへのご訪問、ありがとうございます。 このブログは、ケイの雑記ブログ「Kei's Aha(ケイアハ)」の姉妹サイトとして、老若男女のボディメイキングに特化し作成したブログです。 私の詳しいプロフ…

プロテイン含有量(タンパク質)を多く含む「手軽な」食事・食材の例と一覧表

おそらく皆さま、一度は聞いたことがあるであろう「プロテイン」についてです。 「たんぱく質」で、筋肉作るのに飲むやつでしょ。 ムキムキになる人が、持ち歩いてるドリンクでしょ。 こんなところが、皆様の思い浮かぶ一般的な「プロテイン」だと思います。…

【家トレ】家での胸筋の鍛え方!ダンベル不要の自重でトレーニング

今回は、みんな大好き大胸筋です。 目的 男性はシャツやスーツが似合うために。 女性はバストアップのために。 結論 腕立て20回を4セット、各セット間の休憩は長くても1分。 ライザップのトレーニングを開始し、2ケ月経って、ベンチプレスで自分の体重…

食事と筋トレぐらい大事なサプリメント!必要なサプリメントとその効果は? 

最近のダイエット理論での進化が最も見られたのは、サプリメントでした。 化学の発展なのでしょうか、巷にも様々なサプリメントがあふれています。 ちなみに、「飲むだけで痩せる」系のサプリメントは、もうご存知だと思いますが、ありえませんからね。 食事…

【食事】ダイエット、糖質制限における食事、特に夕飯(夜ご飯)の時間は?アルコールは?

おそらく「ダイエットしよう」と決めた時、聞いたことがあるフレーズだと思います。 「夜ご飯は、9時までに済ませましょう。」 「糖質制限中でも、飲めるお酒(アルコール)」があります。 いろいろなことがささやかれていますが、ずばりお答えします。 人体…

BCAAとは?オススメのBCAAと失敗しない選び方!

細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、このような方々で、プロテインは聞いたことがある、または試したことがある方もいらっしゃるでしょう。 しかし、BCAAとなると、試されたことがないかもしれません。 BCAAは必須です。 効…

プロテインとは?オススメのプロテインと失敗しない選び方!

細マッチョを目指す、筋肉をつけたい、減量したい、ダイエットしたい、一度は思い立ったことがあると思います。 もしくは、今、すでに取り組まれているかもしれません。 これらには、すべて、プロテインが必要になります。 ただ単に筋肉をつけるためのサプリ…